Dicas para não perder o controle

A pandemia da Covid-19 fez que a passagem de 2019 para 2020 postergasse por pelo menos um ano muitos rituais comuns na vida dos brasileiros: brindes, festas e aglomerações. Porém, com o avanço da vacinação e medidas de isolamento, os efeitos da pandemia começam a diminuir e as festas de fim de ano voltam a entrar em pauta.

Após quase dois anos esperando por um “novo normal”, é comum que a configuração de volta à rotina cause estranhamento, receios e estresse antes mesmo do planejamento de uma comemoração. Como lidar com as festas de fim de ano no pós-pandemia de forma saudável? Separamos algumas dicas para você lidar com a ocasião da melhor maneira.

O fim de ano e situações de estresse

Pode parecer apenas senso comum a ideia de que o final do ano é caracterizado pelo aumento do estresse, mas sabia que existe até um nome pra isso? “Dezembrite” é o termo usado para descrever a “síndrome do final do ano”. Não se trata exatamente de uma doença, mas sim do reconhecimento de uma série de sintomas referentes que envolvem saúde física e mental, catalisados pela necessidade de reflexão, balanço de perdas e conquistas muito comuns no fim do ano. Mas não para por aí, pois, junto com as reflexões, em muitos casos, vem o acúmulo de tarefas a serem realizadas em um curto espaço de tempo.

É muito comum encontrar pessoas se sentindo mais irritadas, ansiosas, tensas e com insônia nessa época do ano. E não é para menos, afinal a lista de demandas só aumenta conforme o fim de dezembro se aproxima.
Com a retomada dos serviços e avanço da vacinação contra a Covid-19, a chegada de 2022 promete a retomada de comemorações presenciais entre famílias e amigos.

Tais confraternizações chegam acompanhadas de fatores que podem contribuir para o aumento do estresse, como: organização de festas, gastos com presentes, excesso de compromissos, sensação de falta de tempo. Além disso, reflexões e incertezas sobre o ano que chega podem se tornar mais constantes e incômodas, principalmente em um contexto pós-pandêmico, que pode incluir, neste momento, inclusive a fadiga do Zoom.

Pode ser que após tantos meses de isolamento social essa retomada não seja tão natural para todas as pessoas e que muitos não se sintam confortáveis em planejar
e comparecer em festas ou viagens. E tudo bem, é importante respeitar o tempo de cada indivíduo.

Como evitar o estresse de final de ano?

Apesar de toda a euforia causada pela possibilidade de retomar festas e outras aglomerações, ainda é preciso cautela. A pandemia pode estar perto do fim, mas ainda não acabou e vem deixando as celebrações com outra cara para muita gente.
Para muitos o ano novo será motivo de comemoração, inclusive por que se curaram da covid ou que a cura chegou a pessoas queridas. Por outro lado, há quem tenha vivenciado perdas importantes, inclusive em relação a emprego. Seja lá qual for o seu caso, encontre a maneira mais confortável de viver essa passagem de ano . Há sempre um lado bom a ser considerado, mas ninguém é obrigado a ser feliz ou demonstrar uma felicidade que não está sentindo. Contudo, todos merecem respeito, consideração e acolhimento.
Apesar do turbilhão de emoções que essa virada de ano promete, algumas atitudes podem ajudar a controlar a ansiedade e evitar o estresse:

• Exerça a autocompreensão: depois de um ano cercado de mudanças e questionamentos, é muito importante não se cobrar tanto. Faça o seu melhor e se pergunte sempre se já está confortável para voltar a realizar tarefas de antes da pandemia;
  
• Aprenda a dizer não: nunca foi possível dar conta de tudo e não será agora que isso vai mudar. Sendo assim, aprenda a dizer não para alguns compromissos e obrigações. Procure, por exemplo, estabelecer, limites de trabalho, vídeochamadas e gastos, visando seu próprio bem-estar;
  
• Coloque os gastos na ponta do lápis: em um momento de reaproximação com as pessoas queridas, é normal querer presentear a todos. Se organize para que todos os gastos estejam dentro de um orçamento saudável;
  
• Evite arriscar-se nas confraternizações: apesar da reabertura, ainda é momento de se cuidar, pois o coronavírus continua por aí. Considere fazer pequenas reuniões em vez de reunir um grande número de pessoas em apenas um evento. Assim vocês estarão menos expostos aos riscos mais seguros e você terá mais tempo e espaço para curtir cada convidado;
  
• Não assuma todas as responsabilidades: a tarefa de organizar as festas da família, amigos ou do trabalho não precisa ser de uma única pessoa.
  Peça ou ofereça ajuda quando for o caso, dividindo os compromissos entre os envolvidos ninguém se sobrecarrega.
  
• Respire: se durante algum momento você se sentir mais tenso, apenas pare, conte até 10 e respire profundamente. Use esse momento para organizar os pensamentos e se reconectar com o momento presente sempre que necessário.
  
• Não descuide da sua saúde: a correria de fim de ano é o convite perfeito para deixar de lado hábitos mais saudáveis em nome do momento festivo. Mas não descuide: procure manter o sono em dia, realizar refeições saudáveis, não exagerar no álcool e manter o corpo em movimento. Esses cuidados vão te ajudar a ficar mais longe do estresse.

Como manter a segurança antes e durante as festas de final de ano

Considerando esse contexto, ainda é essencial alguns cuidados para evitar a contaminação pelo vírus do coronavírus. Será que a sua confraternização precisa ter muitos convidados? É necessário encarar os shoppings lotados para comprar seus presentes? Recursos online como o e-commerce podem ser seus aliados em medidas de segurança nesse momento.

É importante lembrar que mesmo com a vacinação em dia você está sujeito a testar positivo para o COVID-19. Por esse motivo, fique atento, evite se reunir com muitas pessoas e procure atendimento médico em caso de sintomas como: febre, cansaço, tosse, dor de cabeça, falta de ar, coriza e perda de olfato ou paladar.