Dia da amizade: cultivar esses laços faz bem para a saúde
Ter um amigo vai muito além de ter um parceiro pra todas as horas, sabia? Conheça os benefícios da amizade para a saúde
Como já dizia Tom Jobim: “É impossível ser feliz sozinho!”. E quando o assunto é amizade essa frase não poderia ser mais verdadeira: muitos dos momentos felizes (e até mesmo os tristes) que vivemos são compartilhados com amigos queridos, certo? Em 20 de julho celebra-se o Dia da Amizade e, não importa se são recentes ou de longa data, os amigos de verdade costumam estar presentes nas histórias mais marcantes e é muito bom ter com quem contar.
Pode não parecer existir relação entre amizade e saúde, mas pra ficar ainda melhor, ter amigos por perto faz bem para a mente e o corpo, contribuindo para uma vida mais saudável.
Você faz parte do grupo de pessoas que possuem muitos ou poucos amigos? Na verdade, esse detalhe não importa: o importante mesmo é saber que cultivar boas amizades faz parte uma vida com mais saúde. Separamos 10 benefícios da amizade para a saúde, confira!
10 benefícios da amizade para a saúde
- Menor risco de doenças
É isso mesmo: manter uma amizade viva pode ajudar na imunidade do seu corpo. Uma vida social mais ativa ajuda nesse processo. Isso por que pessoas mais solitárias tendem a se sentir mais indefesas nas questões que envolvem saúde. A solidão causada pela falta de amigos também pode criar e agravar casos de insônia e ansiedade, por exemplo.
- Uma vida com mais otimismo
Quando uma coisa boa acontece na sua vida ela se torna ainda melhor quando compartilhada com os amigos, certo? Esse hábito de compartilhar felicidade é contagiante e dividir energias positivas com as amizades cria um olhar mais otimista da vida, o que agrega muito para a saúde mental. Por exemplo, manter amizade com uma pessoa otimista faz que você também seja contagiado por esse sentimento. Bom demais, não?!
- Saúde do coração em dia
A amizade está atrelada à felicidade e a felicidade é um remédio e tanto para o coração. Toda emoção positiva compartilhada com os amigos influencia na manutenção de um coração saudável. Quem é feliz corre menos risco de desenvolver doenças cardíacas de maneira geral.
- Prevenção de casos de depressão
Manter contato com outras pessoas e um relacionamento saudável com elas traz muitos benefícios. Isso significa que a amizade pode ajudar na prevenção de casos de depressão: estudos mostram que pessoas isoladas ou com baixa autoestima são mais suscetíveis a desenvolver gatilhos para a doença. Por esse motivo, criar e manter laços com amigos durante a infância e adolescência é importante para o desenvolvimento de uma pessoa feliz e saudável. E claro, na idade adulta os benefícios se mantêm, sem contar que ter uma rede confiável de amigos é sinônimo de segurança na terceira idade.
- Arma contra o sedentarismo
O início do seu projeto verão vem sendo continuamente remarcado para a próxima segunda-feira? Contar com um amigo pode ser o jeito certo de vencer a preguiça, o sedentarismo e a ter uma vida mais ativa.
O motivo? Manter vínculos com aquele amigo que é fã de atividade física e adora cuidar da saúde pode ser o primeiro passo para você fazer o mesmo. O motivo é que as amizades costumam gerar uma influência positiva umas das outras, inclusive em hábitos que beneficiam a saúde. Já sabe qual amigo vai te ajudar nesse desafio ou você é o amigo que influencia?
- Facilidade em compartilhar sentimentos
Compartilhar e dividir experiências, vivências, preferências e outros fatores é uma necessidade humana. A amizade é um benefício para a saúde, pois é por meio dela que criamos laços de cumplicidade e confiança com outras pessoas, nos sentindo confortáveis para falar sobre nossos problemas diários, além de nossas inseguranças e desafios. Esse processo é muito importante para a saúde mental, pois evita o acúmulo de sentimentos que não nos fazem bem.
- Relações mais duradouras
O segredo das relações duradouras é um mistério difícil de decifrar, pois não há uma resposta exata para definir. Porém, estudos mostram que a amizade é importante até mesmo em relacionamentos amorosos saudáveis.
Após 20 anos de pesquisas, o psicólogo americano John Gottman, da Universidade de Washington, concluiu que os casais mais felizes e com relacionamentos mais duradouros relataram a existência de uma forte amizade dentro da relação.
- Maior longevidade
Levar uma vida saudável e longa para realizar todos os sonhos, ver a família crescer, entre outros, está nos planos e é um dos maiores desejos do ser humano. O que muita gente não sabe é que um dos segredos para a longevidade está na amizade. Isso mesmo, pesquisadores da universidade Americana Brigham Young concluíram, após estudos, que uma vida sem interações sociais tem a longevidade reduzida. A situação se assemelha à expectativa de vida de quem fuma cigarros todos os dias, é alcóolatra ou obeso.
Outro benefício dos fortes laços de amizade na vida adulta e terceira idade está na saúde cerebral: a memória dos idosos socialmente ativos costuma ser melhor, quando comparada aos idosos acostumados pela solidão.
- Melhora o ambiente de trabalho
O ambiente de trabalho se tornou ainda mais desafiador no contexto do home office que virou a realidade de muitos brasileiros após o início da pandemia do coronavírus. Um dos benefícios da amizade é tornar o momento de trabalho mais leve e divertido. O motivo? Quando possui boas amizades, o colaborador se dedica mais, é mais simpático e produz melhor, encontrando incentivo nas interações sociais com os colegas de trabalho. Clique aqui para ler o estudo em inglês.
- Acelera recuperação de doenças
Quando nos encontramos debilitados, seja em decorrência de uma doença ou acidente, ter um amigo próximo durante esse período pode acelerar o tempo de recuperação, sabia?
Um estudo realizado com cerca de 40 casais mostrou que quando um deles possuía alguma ferida, a recuperação era mais rápida quando havia amizade, parceria e bem-estar social entre eles. Esse exemplo pode servir, também, para situações mais graves.
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